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26/02/2015

Le régime dukan, comment ça marche ?

Le régime dukan est un régime hyper protéiné inventé par le Docteur Pierre Dukan, nutritionniste et spécialiste du comportement alimentaire. Cette méthode d’amaigrissement rapide et naturelle comporte quatre phases, à savoir la phase d’attaque, la phase de croisière, la phase de consolidation et la phase de stabilisation.

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  • La phase d’attaque : cette première phase qui est la plus difficile du régime dukan dure entre 5 et 7 jours. Elle consiste à la consommation stricte de régime alimentaire composé de 72 aliments riches en protéines. Les protéines pures sont les seules à être autorisées. La perte de poids varie entre 4 et 5 kilos durant cette phase.
  • La phase de croisière : le régime alimentaire durant cette seconde phase consiste à alterner journées de protéines alimentaires les plus pures avec les journées de protéines accompagnées de légumes recommandés. Le but de cette phase est de conduire au juste poids.
  • La phase de consolidation : cette phase se prolonge de 10 jours par kilo perdu. Elle consiste à la surveillance du poids malgré un retour à une alimentation équilibrée. La consommation des aliments de plaisir se fait de manière plus douce afin d’éviter un risque de reprise de poids ainsi que l’effet yoyo.
  • La phase de stabilisation : cette dernière phase est la plus importante de toutes. Elle repose sur 3 mesures simples, à savoir concrètes, peu difficiles et non négociables. L’objectif est de maintenir la stabilité du poids en évitant la reprise des kilos perdus. Il faut en effet garder une journée de protéines pures par semaine.

Le régime dukan permet de maigrir au quotidien grâce à la maîtrise d’une alimentation saine permettant. Ce régime est également facile à suivre et permet d’éviter la reprise de poids.

17:17 Publié dans Beauté | Tags : beauté, régime, peau, dukan | Lien permanent | Commentaires (0)

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